Nozeła

Nozełe
	Vałori nutrisionałi par 100 g
Enerzia	628 kcal (2 630 kJ)
Proteine	15 g
• Fibre	10 g
• Sùcari	4,3 g
Grasi	61 g
• Sàturi	4,5 g
• Monoinsàturi	46 g
• Polinsaturi	8 g
• Cołesteroło	0
Vitamina A	20 IU
Vitamina B6	0,6 mg
Vitamina C	6,3 mg
Vitamina D	0 IU
Càlcio	114 mg
Fero	4,7 mg
Magnèzio	163 mg
Potàsio	680 mg
Sòdio	0 mg

La nozeła ła ze ła fruta del Corylus avellana, pianta coltivada da l'omo za inte ła antighità. Dopo łe màndołe łe ze ła fruta pì rica de vitamina E e łe ze na fonte de fitosterołi, on grupo de sostanse ritegneste inportanti par ła prevension de łe małatie cardiovascołari.

Le nozełe łe ga, par de pì, grasi monoinsàturi boni de sbasar el liveło de cołesteroło LDL e dei triglicèridi.

Produsion

I 10 mejo produtori de nozełe inte el 2018^[1]
Stato	Produsion (Tonełae)
Turchia	515.000
Itàłia	132.699
Azerbaijan	52.067
Stati Unii de l'Amèrica	46.270
Cina	24.790
Zeorza	17.000
Iran	15.839
Fransa	14.988
Ciłe	9.019
Spagna	8.033
Mondo	863.888